10 Coisas Que Ninguém Te Conta A respeito do Pós-Parto

Emagrecer Com Saúde - Dicas Imperdíveis!


Especialmente para as pessoas que faz musculação e procura hipertrofia, o whey protein é um vasto aliado e costuma fazer porção da rotina. Todavia ele pode ser usado assim como por pessoas que, simplesmente, seguem uma alimentação balanceada e/ou devem acrescentar o consumo de proteínas no teu cotidiano - isso, é claro, se for recomendado por um profissional da saúde. O whey protein nada mais pertence ao que a proteína extraída do soro do leite, de alta peculiaridade, grande valor biológico e fonte de aminoácidos respeitáveis. Nos dias de hoje no mercado é possível localizar uma vasto abundância de marcas de whey - alguns mais ou menos saudáveis; assim como este, mais ou menos deliciosos.


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O whey só deve ser consumido, entretanto, quando houver indicação de um nutricionista, que levará em conta as particularidades de cada caso e indicará o tipo de whey, a forma e as quantidades adequadas de consumo. Porém, se o whey prontamente faz cota da sua rotina, nada melhor do que se inspirar com as receitas abaixo, variando a forma de ingerir o suplemento, sem deixar de usufruir dos seus benefícios!


Muffin de whey: pra fazer esta receita prática e saudável, você deverá somente de ovos, farinha ou farelo de aveia, whey protein isolado sabor chocolate, leite de arroz e fermento em pó. Bolo de whey de micro-ondas: fica pronto em somente 2 minutos, é prático, saudável e delicioso. A receita, que traz em seus ingredientes whey protein, aveia e banana, é indicada pro consumo pré e pós-treino dependendo do intuito, ou ainda para complementar a ingestão proteica ao longo do dia. Bolo de whey na caneca: um bolinho feito de forma muito rápida e simples. Você usará somente whey de baunilha (ou de outro sabor de tua preferência), ovo, fermento em pó, cacau em pó e óleo de coco.


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Bolinho fofo de whey protein: fica pronto em um minuto e, contrário da maioria das receitas, não fica “borrachudo”. Você usará somente whey, ovo, farinha de coco, farinha de linhaça, água, essência de baunilha, fermento em pó e adoçante (ou mel, agave ou açúcar demerara). Bolo de whey e farelo de soja: você usará apenas ovo, whey, farelo de soja, fermento para bolo, leite e óleo. Basta associar todos os ingredientes e assar por cerca de 15 minutos.


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Bolo de banana com gostas de chocolate e whey: um bolinho que fica macio e saboroso. As gotas de chocolate cinquenta e seis por cento cacau são facultativos na receita, mas realizam toda a diferença, deixando o bolo mais gostoso e encantador. O whey utilizado é sabor baunilha. Bolo de banana com calda de whey: sublime para as pessoas que aprecia saborear um açucarado, contudo sem sair da dieta! Podes auxiliar de pré-treino ou como um lanche, simplesmente pra fugir da monotonia da dieta.



Você usará aveia, ovos, whey de chocolate, cacau em pó, canela, banana e adoçante culinário. Bolo de cenoura com calda de whey: ligeiro e feito no micro-ondas, você deverá somente de cenoura, ovo, farelo de aveia, adoçante e fermento. Pra calda, usará whey, cacau e água. Bolo de castanha do Pará com calda de whey: com excelente exposição e saudável. Trata-se de uma receita funcional com grande grau de saciedade em função das fibras e gorduras boas. Uma opção sem glúten e sem lactose para o pré-treino! Petit gateau de whey: interessante dica para quando bate aquela desejo de comer adocicado no final de semana!


É um bolinho de caneca de whey com óleo de coco que leva menos de um minuto pra permanecer pronto! Brownie de batata açucarado e whey: trata-se de um brownie, com ingredientes pré-treino, que fica muito delicioso. É uma opção para que pessoas não quer permanecer comendo batata açucarado pura antes de dirigir-se treinar, além de oferecer muita energia pro treino. Crepe de whey protein: uma receita fácil e muito nutritiva pra um pós-treino delicioso ou para um lanche proteico a qualquer hora. Veja aqui outras informações sobre este tema relacionado http://www.ptmmundubat.org/5-sugestoes-uteis-para-apagar-estria/ .Vale frisar que, dependendo do sabor e marca da tua proteína, a receita vai variar em tão alto grau no sabor, quanto nas infos nutricionais. Crepioca açucarado de whey: uma escolha saudável pra no momento em que fornece aquela vontade de consumir açucarado!



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